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Si tu te trouves "moche", "inintéressante" ou "bonne à rien", suis quelques conseils du Dr C. Bensaïd, psychiatre, qui te permettront de te réconcilier avec toi-même et les autres.
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Il y a bien des façons de ne pas s'aimer... sans le savoir.
S'aimer, c'est dire : "je fais de mon mieux", et non "je n'en fais pas assez".
Retrouver l'estime de soi, cela permet également de progresser dans tous les domaines : travail, relations, forme physique, etc...
"Attention, apprendre à s'aimer, ce n'est pas s'abandonner à l'autosatisfaction : se considérer comme "la" ou "le" meilleur(e) et ne rien faire pour changer. C'est comprendre que l'on peut rendre les choses positives".
"POSITIVER" c'est en finir avec un sentiment de culpabilité qui s'enracine bien souvent dans l'enfance. Nos parents nous ont trop répété : "Tu n'en es pas capable", "tu n'y arriveras jamais"... Peut-être avons-nous fini par le croire. Pour nous aider à nous réconcilier avec nous-mêmes, voici les "recettes" du Dr Bensaïd en 10 points.
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En s'offrant chaque jour un petit plaisir ou en téléphonant à un ou une amie. Le plaisir se trouve aussi dans le quotidien. Commencer la journée en prenant un petit déjeûner gourmand, en s'habillant avec davantage de recherche. Etre fier(e) de son travail. Le plaisir n'est pas toujours immédiat. On peut passer 3 heures à faire quelque chose, puis se féliciter d'en être arrivé au bout.
Se demander au cours de la journée : "de quoi ai-je le plus envie ?"
"Déjeûner entre copains ou me promener en grignotant un sandwich ?"
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Goûter l'instant présent est une excellente façon de s'aimer. C'est maintenant et ici que l'on doit vivre ce qui nous est donné.
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Pour connaître ses vrais désirs, il faut écouter ses intuitions. Face à une nouvelle connaissance, une petite voix nous dit si cette personne nous plaît ou non. Elle se trompe rarement. Au fond de nous-même, on sait très bien si on se sent bien ou non avec quelqu'un. Le problème, c'est que l'on ne s'avoue pas franchement ce qu'il en est.
S'écouter, c'est aussi entendre les signaux du corps. C'est bien connu, certaines personnes nous donnent la migraine ou des maux d'estomac ! Alors évitons-les !
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Quand on nous agresse, réagir tout de suis en exprimant clairement, et sans colère, ce que l'on pense. On peut aussi répliquer avec humour, mais dans aucun cas, se réfugier dans le silence. Ceux qui attendent trop longtemps ruminent et se rongent les sangs. Ils deviennent incapables de s'exprimer sans perdre leur sang-froid, ce qui n'est pas idéal... ils le regrettent d'ailleurs très vite et ont dû mal à faire machine arrière pour recoller les bouts.
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Après avoir subi un affront, on a une mauvaise image de soi et on a dû mal à s'accepter. Si on ne cesse pas d'en vouloir au responsable, il continue à nous faire souffrir. Même si c'est difficile, il est préférable de se dire qu'il était dans l'erreur et que ses problèmes personnels expliquent son comportement. Si, par contre, on reste plein de rancune, on en pâtit que plus. Pour aller de l'avant et retrouver le bonheur, il faut savoir pardonner et tourner la page.
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On a souvent l'impression d'être le jouet des événements. En réalité, la plupart du temps, nous sommes entièrement responsables de ce qui nous arrive. Si tu es généreux(se) et ouvert(e), si tu vas vers les autres, les réactions à ton égard redeviendront positives. Les relations avec l'entourage vont s'améliorer dans tous les domaines (amour, travail, amitié...). Tu ne seras jamais plus seule. Inversement, quelqu'un d'aigri et jaloux finit par attirer les ennuis.
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Rien ne sert de vouloir à tout prix ressembler à un top model. Observer d'un oeil critique les images véhiculées par la publicité et certains médias.
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Retour sur les dossiers d'Adosurf Vers rubrique sexualité
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Mettre en valeur son corps et son visage selon ses propres critères. Mieux s'aimer, c'est aussi prendre le temps de s'occuper de soi : faire un peu de sport, surveiller sa nourriture, soigner son apparence. Une personne souriante et décontractée est toujours séduisante. Une jolie fille trop apprêtée n'attire pas vraiment la sympathie. Si tu te plais et t'aimes, on t'aimera.
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Les échecs et les erreurs font partie de la vie, il faut les accepter. Rien ne sert de ruminer : "c'est de ma faute", "je suis nul(le)". Il vaut mieux essayer de comprendre ce qui s'est passé, prendre du recul, puis agir pour continuer à vivre le mieux possible.
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La solitude est nécessaire pour se retrouver face à soi-même et savoir où l'on en est. Mais c'est aussi un moment de liberté. Il faut en profiter pour faire ce qui nous plaît au moment qui nous plaît sans contrainte. N'aies plus peur d'être seul(e). Ainsi, tu seras avec les autres par désir, non par besoin.
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Il faut se persuader que l'on mérite ce qu'il y a de mieux. Se sentir coupable quand il nous arrive de bonnes choses ne changera rien à la misère du monde.
Dis-toi que tu mérites ce qu'il y a de mieux et que tu as droit au bonheur!
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A lire :
"Aime-toi, la vie t'aimera", Dr Catherine Bensaïd, Ed. Pocket.
"La force est en vous", Louiqz L. Hay Ed. Vivre Soleil
"Croire en soi", Marie-France Muller, Ed. Jouvance.
Un site :
www.edicom.ch/sante/psy/index.html
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