Le principe : si "qi" signifie respiration et "gong", travail, "qi-gong" (prononcer "tchikong") veut dire "s'entraîner pour atteindre le contrôle de l'énergie vitale". En Chine, cette gymnastique englobant une série de techniques et d'exercices est encouragée et on la pratique sur les lieux de travail. Elle constitue une médecine préventive permettant de "gérer" les tensions liées au rythme de la vie. Avec le qi-gong, on atteint la tranquillité morale par la relaxation du corps et de la respiration.

          Cette "gymnastique de santé" est fondée sur la concentration et le contrôle de la respiration. Elle consiste à effectuer une succession de mouvements lents qui assouplissent les articulations. Grâce à un travail de postures, elle permet de maîtriser et de renforcer le "qi", l'énergie qui circule dans le corps.

Les mouvements ou "formes" portent des noms étonnants : "soutenir la sphère", "chevaucher le tigre", "repousser le dragon"... Il s'agit d'un dosage d'exercices statiques et dynamiques qui sollicitent en douceur les différentes parties du corps. Chacun d'eux produit un effet particulier, à la fois physique et mental, mais il faut une année de pratique environ pour apprendre à les maîtriser.

 
        Les avantages :
        Une fois acquises, les différentes postures du qi-gong s'effectuent tranquillement à la maison, pendant une dizaine de minutes, de préférence le matin, fenêtre ouverte. Un excellent moyen de ne pas se laisser prendre par le rythme infernal de son emploi du temps. Mais on peut aussi pratiquer cette gymnastique le soir, à condition de commencer sa séance par les exercices les plus dynamiques et de terminer par les plus statiques, à l'inverse du matin. A noter : le qi-gong peut même t'aider à maigrir grâce à des séries d'exercices de respiration profonde. Appréciables également, l'absence de douleurs ou de courbatures et un effet très relaxant perceptible dès les premiers cours. Evasion garantie !

          Qualités requises :
            Essentiellement le sens de l'observation.