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Le bonheur est dans
l'estime de soi
Maîtriser la confiance en soi,
C'est une première étape vers le bonheur.
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Les obstacles au bonheur se trouvent essentiellement dans notre tête : ce sont des pièges cognitifs qui nous empêchent d'être heureux. Et qui guettent tout un chacun.
C'est ce que pointe du doigt Paolo Legrenzi, chercheur en psychologie cognitive et professeur à l'Université de Milan, dans un ouvrage intitulé "Le bonheur".
Selon lui, l'être humain est responsable de son bonheur et... de son malheur. Sans que l'un soit le contraire de l'autre : il ne suffit pas d'éviter le malheur pour être heureux. Mais, en raisonnant, en s'attachant à déceler les causes du malheur, on peut arriver à agir et à éviter une apathie fataliste.
"Si notre destin était déjà fixé indépendamment de nos actions sur terre, il serait inutile de se donner du mal. Il est indubitable que le fait de s'attribuer à soi-même et non au monde extérieur, le déroulement des événements de sa vie, constitue une puissante incitation à l'action et à la modification du monde. Nous pensons pouvoir plus facilement changer les choses dès lors que nous en contrôlons le déroulement. L'illusion de ce contrôle engendre l'illusion du contrôle de soi, de nos états d'âme."
Or, la plupart du temps, le malheur découlerait d'un manque de confiance en soi, lequel résulterait d'une surévaluation des épisodes négatifs auxquels l'individu n'a pu faire face.
En pratique, l'auteur propose six leçons pour bâtir, peu à peu, la confiance en soi :
LEÇON N° 1 : EXERCICE
La première fois que tu essaieras de faire quelque chose, tu feras de nombreuses erreurs. N'y prête pas attention et insiste petit à petit, et tu t'amélioreras.
LEÇON N° 2 : FAIRE "COMME SI"
Demande-toi comment tu te comporterais si tu étais convaincu d'être fort(e) et compétent(e) et essaie de te comporter de cette manière.
LEÇON N° 3 : SOUPLESSE
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Efforce-toi de moduler ton comportement sur la base des signaux que tu reçois des autres : quand ce sont des signaux d'approbation, persévère ; s'ils sont négatifs, cesse. Lorsque l'on manque de confiance en soi, l'on a tendance à poursuivre ses objectifs avec une certaine lourdeur. Alors plus de souplesse et reste cooollll !!!
LEÇON N° 4 : BILAN
Au début, tu commettras pas mal d'erreurs. C'est inévitable. N'y accorde pas trop d'importance. L'importance et le poids d'une erreur sont inversement proportionnels à la quantité de ton entraînement. A la fin, sois vigilant.
LEÇON N° 5 : TECHNIQUE DE L'ANGE GARDIEN
Imagine que tu es l'un de tes proches, qui doit te guider dans ce monde idéal où ne se réalise, par miracle, que ce en quoi tu excelles. Comment serait ce monde ? Que dirait de toi, ton ange gardien aux autres ? Comment te présenterait-il pour donner une bonne image de toi ? Insiste sur ces aspects et mets-toi en valeur à tes propres yeux !
LEÇON N° 6 : AMOUR PROPRE
Nous avons souvent tendance à nous juger avec sévérité. Sois indulgent avec toi-même. Par le jugement, nous nous heurtons aux modèles de perfection dans tous les domaines répandus par les médias. Fais une moyenne réaliste des dons, des capacités et des succès de tes proches. In fine, tu te rendras compte que tu n'es pas si mal loti.
Et même, que tu fais parti de ces êtres heureux qui s'ignorent...
D'après le livre "Le bonheur" de Paolo Legrenzi, Ed. De Boeck & Belin.
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On les adore, mais eux se détestent !
Ils ont du talent, de l'argent, leur vie fait rêver
le commun des mortels. Et pourtant...
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Sarah Michelle Gellar
"Je ne veux pas me voir en peinture"
L'actrice avoue ne pas comprendre l'engouement qu'elle provoque. "Quand je vois les fans s'extasier sur mon physique, je reste perplexe. Je suis très petite et je manque de formes. Et je ne peux pas me supporter de me voir à l'écran."
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Robbie Williams
"On m'a engagé par pitié"
La star numéro un des british fait de l'autodépréciation un exercice de style. "Je n'aime rien de ce que j'ai fait. Quand j'ai été engagé dans le groupe Take That, je pense que c'était par pitié. Je n'ai aucune confiance en moi."
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Drew Barrymore
"Je suis un vilain petit canard"
Depuis le succès des Drôles de Dames, c'est une actrice comblée. Mais, côté privé, Drew se prend toujours pour un "vilain petit canard". "Certains jours, je me sens grosse, pas très gracieuse, alors je m'empiffre de sucreries. C'est mon côté destructeur."
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Radiohead
"Comment disparaître complètement ?"
Les rockers anglais mettent un bémol à l'enthousiasme qu'ils suscitent.
Mal à l'aise au zénith de leur gloire, ils ont écrit une chanson intitulée "Comment disparaître complètement ?" "C'est ce qui nous résume le mieux..."
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Geri Halliwell
"J'ai vaincu mes démons mais pas ma timidité"
Depuis son adolescence, Geri lutte contre la boulimie et l'anorexie. "Je gère mes désordres alimentaires et psychiques. J'ai vécu l'enfer."
Geri travaille tant qu'il reste peu de place pour l'amour. "En privé, je suis timide. Je fais peut-être un peu peur aux garçons."
La timidité n'empêche en rien la réussite !
Vers rubrique sur la timidité
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Retour sur les dossiers d'Adosurf Vers rubrique sexualité
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"Enfant, je ne me souviens pas avoir vraiment souffert de timidité. Je n'en ai pris conscience (car cela devenait un véritable cauchemar pour moi), que vers l'âge de 15 ans en pleine adolescence donc. La seule idée de devoir me rendre chez l'épicier me paralysait littéralement.
Lorsque un ou des visiteurs sonnaient à la porte de la maison, je disparaissais vitesse grand V pour m'enfermer à double tour dans la salle de bain pendant au moins une heure. Plus le temps passait, plus mon angoisse grandissait à l'idée de devoir me montrer. Pourtant je savais pertinemment qu'il m'était impossible d'y échapper, le ton de mes parents se faisant de plus en plus pressant à mon égard.
La magie du maquillage pour ne plus devenir rouge pivoine
Je m'interrogeais souvent devant le miroir en coiffant mes longs cheveux blonds pour trouver des solutions à ma timidité qui me faisait piquer des phares. Sentir ce feu monter aux joues, ne faisait que renforcer mon manque de confiance en moi. Je me sentais démasquée, prise en flagrant délit de timidité. Aussi ai-je trouvé une astuce géniale à mes yeux que je testai sur le champ : le maquillage. Sans en mettre des tonnes bien sûr, je choisis un fond de teint fluide dans la teinte de ma peau pour un effet naturel. Dès cet instant, le maquillage représentait pour moi une véritable seconde peau aidant à dissimuler cette rougeur incontrôlable, mes oreilles restant dissimulées sous mes cheveux.
Effet magique et concluant. Je pris de l'assurance et pus ainsi mieux maîtriser mes émotions.
Ce ne fut pas l'unique moyen pour autant. J'ai continué chaque jour à travailler pour gagner toujours plus de confiance en moi, mais j'avais solutionné au départ un gros problème et j'étais prête à affronter et surmonter la suite.
Aujourd'hui encore je dois relever des défis au quotidien de par mon métier et là pas question de se défiler. J'y arrive même si j'ai parfois quelques suées...
J'affirme que chacun peut y arriver mais c'est vrai qu'il faut se fixer des objectifs à sa mesure et ne pas vouloir décrocher la lune dès le premier jour. C'est un travail au quotidien mais quelle tranquillité de savoir que je ne me priverai plus de sortie ni de l'occasion de lier connaissance, la nouveauté me faisait très peur dans le passé. Aujourd'hui, ça n'est plus qu'un sombre souvenir."
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Une timide qui s'en est sortie grâce au théâtre
"Pour ma part, je me suis toujours considérée comme une grande perche faisant partie de ceux qui poussent comme des asperges. J'étais hyper complexée à cause de ma taille (1,82m à 17 ans !). En plus de cela, j'étais maladroite. Mes parents ont eu la bonne idée de m'inscrire à un cours d'art dramatique dès l'âge de 16 ans. Là ma vie a radicalement changé et je me suis passionnée pour un art trop méconnu des jeunes.
J'y ai appris non seulement des textes mais aussi à parler en articulant, à maîtriser ma respiration, à placer ma voix, à gérer le trac ! J'y ai également étudié la gestuelle : savoir me tenir, le port de tête, savoir bouger et me mouvoir, faire des gestes posés et sans précipitation. Des actes naturels, c'est vrai mais quand on vous les enseigne, on réalise que cela devrait être enseigné à tous. Comme d'autres apprennent la maîtrise de soi grâce au sport.
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En tous cas, non seulement j'ai trouvé une passion, le théâtre, mais en plus il m'aura apporté plus que je n'en attendais. Je mets déjà en pratique tout ce que j'ai appris et je me sens de jour en jour plus épanouie. Je connais mes possibilités et je sais que je pourrai m'en servir lorsque j'irai sur le marché du travail (l'été prochain). Je suis fin prête."
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Histoire de Victoria : "Alors que j'étais en première année de fac, un garçon (Anthony) est venu me dire "il faut absolument qu'on se parle". Je ne l'avais jamais remarqué auparavant. Il a commencé à me parler de tout et de rien sinon des profs, des cours, et de tout ce qui concernait la vie à la fac. Nous avons passé deux heures ensemble où il réussit à me faire rire. Je me suis retrouvée sur un petit nuage. Nous avons pris l'habitude de nous revoir régulièrement. Aujourd'hui nous vivons ensemble et envisageons de nous marier dans le courant de l'année.
Anthony a osé, et ça a payé !"
Vers rubrique sur la timidité Vers rubrique comment l'aborder ?
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