Le soleil arrive enfin.
Tu réalises que tu n'es pas prêt(e). Pas question de

se pointer sur la plage abdos ramolos... Tous les trucs pour partir fin prêt(e)...

Il te reste quelques jours et tu rêves de faire tourner les têtes ? Alors pas une seconde à perdre ! des conseils qui te donneront envie de te bouger avec son programme "abdos d'acier" et "fesses béton", et surtout... être fit pour les vacances.

• fitness

La destination n'est pas encore fixée ? Pour les bons plans, pas de problème ! des offres à faire rêver....

• Vacances fun à petits prix

Non, les vacances, ce n'est pas :

• cramer au 3ème degré,


• "dégobiller" sur le ferry,


• visiter à toute allure les toilettes de Ouarzazate.

• Du mal des transports aux piqûres d'insectes, en passant par les coups de soleil, la saison de l'insouciance est à placer sous haute surveillance !

Tu assistes à une noyade...
Sur une plage surveillée, fais appel aux secouristes, aux maîtres nageurs. Sinon, appelle sur un portable les services d'urgence. Ne plonge pas sans réfléchir (à moins d'être spécialement entraîné).

L'hydrocution, responsable d'un nombre important de noyades, est due à une grande différence de température entre l'eau et le corps. Ainsi, pour ne pas subir ce choc thermique, ne te précipite jamais dans l'eau froide après un bain de soleil prolongé ou une marche harassante, ni au sortir d'un repas copieux et arrosé.
Attraper la petite copine en train de se faire bronzer pour la jeter brutalement dans une eau à 18 degrés est un jeu qui pourrait lui provoquer un malaise subit.
Il est conseillé d'entrer par étape dans l'eau en se mouillant la nuque. Si tu fais de la planche à voile ou du cata, ne jamais oublier le gilet de sauvetage.

Si tu en as la possibilité, lance à la victime une bouée, tends-lui une perche ou

Sur le sable mais aussi dans l'eau et, a fortiori, lors d'une petite exploration dans les rochers, le port de sandales peut t'éviter de te blesser avec les nombreux objets qui jonchent la plage et ses alentours. En cas de blessure, bien désinfecter la plaie et la protéger à l'aide d'un pansement. Si tu as marché sur un oursin, veille à bien extraire les épines saillantes (attention elles se brises facilement) avant de désinfecter. Si avec une pince à épiler, tu ne parviens pas à les ôter, recouvre la zône de vaseline afin de les faire remonter plus facilement à la surface.

utilise une embarcation.
Même si la victime reprend confiance et que cela ne semble pas grave, s'assurer qu'elle sera transportée dans un hôpital sans la faire marcher. Un oedème pulmonaire peut survenir, même si plusieurs heures s'écoulent parfois avant les premiers signes.

La plongée sous-marine te tente ? Le Grand Bleu...
La plongée ne doit être pratiquée que par des personnes parfaitement initiées. Le non respect, par exemple, des paliers de décompression risque de provoquer une rupture ou une altération du tympan, entraînant parfois une baisse définitive de l'acuité auditive.

Contre-indications :
Il est impératif, avant de t'adonner à ce sport, d'effectuer une visite médicale car il est contre-indiqué à ceux souffrant de troubles d'audition (de plus en plus fréquents chez les jeunes), d'asthme, d'insuffisance respiratoire ou cardiaque, de même aux épileptiques.

Tu éviteras de t'improviser un monticule de sable pour t'y adosser. Cette position ne permet pas un bon maintien du dos. En plus  elle provoque une compression abdominale et des plis inesthétiques au niveau du ventre.
Côté bronzing, pas terrible : marque de plis blancs et bronzage inégal.

Evite le plus possible la position totalement à plat à l'horizontale, mains sous le menton, tête relevée qui provoque contracture au niveau des cervicales et des trapèzes.

Un petit monticule de sable : excellent par contre pour surélever tes jambes. Disons qu'un angle de 45 ° au niveau des genoux sera parfait. Deux objectifs atteints : soulagement des jambes lourdes et soulagement des lombaires car ainsi aucun risque de cambrer les reins.

Pour profiter pleinement de la positon allongée sur le ventre, prépare-toi un coussin de sable de 10 cm environ. Allonge-toi dessus au niveau du ventre, bras le long du corps en changeant la tête de côté de temps à autre.
Pas très sexy mais repos garanti !

Une vive peut s'y cacher et te faire passer un sale quart d'heure ! Ce poisson allongé, enfoui dans le sable,  peut provoquer une douleur très intense.

Désinfecter la plaie avec un antiseptique ou mieux, s'immerger  dans de l'eau qui doit atteindre progressivement 45° afin de soulager la douleur et d'inactiver le venin. Ensuite appliquer une pommade calmante.