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S'énerver, crisper les mâchoires ... c'est fini ! Mets à profit ce petit article pour apprendre à dé-stres-ser enfin !
Massages, exercices... nous avons fait le tour des meilleures méthodes qui te permettront de rester "zen" toute l'année.
Dans cette vie trépidante, prends-tu le temps de souffler, d'évacuer ton stress ? Celui-ci n'est pas une maladie mais une réponse de notre organisme aux événements. Toute difficulté, tout changement indépendants de notre volonté nous demandent un effort d'adaptation continu, nous poussant à développer notre stress.
Le problème vient du fait que, lorsqu'il est accumulé, excessif, celui-ci risque de nous faire perdre l'équilibre... et déclencher certaines maladies en nous rendant vulnérables.
Rester à l'écoute de son corps
Sous l'effet du stress, certaines glandes (les médullo-surrénales) sécrètent de l'adrénaline, qui accélère la respiration et le coeur, afin d'apporter plus d'oxygène. Les cortico-surrénales produisent ensuite des corticoïdes, qui vont affaiblir les défenses de l'organisme. Troubles du sommeil, maux de ventre, difficultés de concentration apparaissent alors. Avec le temps, le stress favorise certaines affections : allergies, asthme, eczéma, hypertention, ulcère, maladies infectieuses... S'y ajoutent des trouves psychiques : anxiété, difficultés relationnelles, irritabilité... Mais le stress peut aussi être un excellent stimulant. A condition de savoir le contrôler pour donner le meilleur de soi au moment opportun !
Il faut bouger pour éliminer ses tensions
Pour évacuer la tension, le sport est un excellent exutoire. Bouger permet de "se déconnecter" de ses préoccupations, de "se vider la tête" pour mieux repartir. L'activité physique améliore la circulation sanguine, facilite l'élimination des toxines et provoque, dans le cerveau, la libération d'endorphines, molécules naturelles qui possèdent une action de détente et de plaisir.
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