1 - Méfie-toi des imitations ! Ce n'est pas parce qu'un cours a lieu dans un jardin public ou qu'il est dispensé par un enseignant asiatique qu'il est de qualité. Mieux vaut te renseigner auprès d'un club affilié, à une fédération : c'est une garantie de sérieux. A éviter : les maîtres trop directifs qui se posent en "gourous de l'énergie". N'oublie pas que tu y vas pour t'y relaxer !

2  - Profite plus vite des bienfaits de ces gymnastiques orientales en choisissant une formule "atelier", véritable petit stage initiatique de trois heures environ!

3  - A la maison, pratique toujours ces exercices dans une atmosphère calme et aéré !

4  - Prévois des vêtements amples qui n'entravent pas les mouvements, type pantalon chinois, chaussettes...!

N'oublie pas que déstresser fait perdre du poids !!!
Pense que de bons exercices embellissent la silhouette, tonifient, eh oui comme les tops !!!
Un matelas de gym ou un tapis rendra l'exercice confortable.

S'ancrer sur le sol :
            Allonge-toi sur le dos, bras le long du corps, jambes tendues ! Laisse-toi aller et pèse de tout ton poids sur le tapis ! Ne pense qu'à tes sensations corporelles, tes membres sont lourds...
Contracte tour à tour les muscles des différentes parties de ton corps durant quelques secondes, puis relâche-les !
          Recommence aussi souvent que tu le souhaites !

Se mettre en "boule" :
          allongé(e) sur le dos, ramène tes genoux sur la poitrine, attrape-les avec les bras en croisant les mains ! Rapproche la tête des genoux en décollant le haut du corps ! Très doucement, roule d'avant en arrière, plusieurs fois de suite! Allonge-toi un peu avant de recommencer !
Tu dois sentir tous les points de tension et "noeuds" dans ton dos. Tu y prendras goût et ne pourras plus t'en passer !

Méditer en position de lotus :
          assieds-toi, jambes pliées sur les côtés et pieds joints (plantes de pieds serrées) rapprochés le plus possible de ton pubis. Pose chaque main sur un genou, paumes vers le ciel, et joins pouce et index !
          Tiens la position en respirant profondément et très tranquillement, tout en t'efforçant de faire le vide dans ta tête !
          Te voilà en position de yogi !

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